Бросить курить не просто, но возможно

БРОСИТЬ КУРИТЬ НЕ ПРОСТО, НО ВОЗМОЖНО

 

  • 70% курящих людей хотят бросить курить;
  • только 19% курильщиков никогда не пробовали бросить курить;
  • около 30% курильщиков, бросивших курить в течение года, могут начать курить снова. Чем дольше Вы будете оставаться некурящим, тем меньше вероятность, что Вы закурите снова.

 

Пять ШАГОВ К УСПЕХУ: каждый курильщик, поставивший перед собой задачу бросить курить, добьётся успеха!

ШАГ 1 (получение информации)

Внимательно изучите научные данные о влиянии курения табака (сигарет, папирос, сигар, трубок, кальяна, самокруток и т.д.) на здоровье. Не пренебрегайте доказанными фактами, так как они получены в результате строгих научных исследований.

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ДОКАЗАЛИ:

ü      Курение табака поражает практически каждый орган курящего человека. Это приводит к развитию болезней и потери здоровья.

ü      Отказ от курения снижает риск развития заболеваний, связанных с курением табака, и значительно улучшает здоровье.

ü      Сигареты с низким содержанием смолы и никотина не являются безопасными.

ü      Список заболеваний, вызываемых курением табака, постоянно увеличивается, теперь в него включены также рак шейки матки, поджелудочной железы, почек и желудка, аневризма аорты, лейкемия, катаракта, пневмония и болезни десен.

ШАГ 2 (оцените свое здоровье)

Подумайте, что табак может оказать вредное воздействие и на Ваше здоровье. Возможно, самое важное, что Вы можете сделать для своего здоровья,– это бросить курить.

Ваше здоровье начнет улучшаться в ту самую минуту когда вы бросите курить.

ü      Через 20 минут Ваш пульс и давление понизятся.

ü      Через 24 часа уменьшится риск инфаркта.

ü      Через 2 дня к Вам вернется нормальное ощущение вкуса и запаха.

ü      Через 2-3 дня функция Ваших лёгких придет в норму, улучшится кровообращение, и Вам станет легче ходить.

ü      Через 1 год риск инфаркта станет вдвое меньше и через 15 лет снизится до уровня некурящих людей.

ü      Через 5 лет риск заболевания раком полости рта, горла и пищевода сократится вдвое.

ü      Через 10 лет ваш риск умереть от рака легкого станет практически таким же, как у некурящего человека.

ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ ТАБАКА

ü      Снижается риск смерти от хронической обструктивной болезни лёгких.

ü      Риск развития рака мочевого пузыря снижается в 2 раза через несколько лет после отказа от курения табака.

ü      Если женщина бросает курить во время первого триместра беременности, то риск рождения ребёнка с малым весом снижается до уровня некурящей женщины.

ШАГ 3 (ваши причины отказа от табака)

 

Жить более здоровой жизнью

Ваше здоровье начнет улучшаться сразу же после отказа от курения табака.

Жить дольше. Курильщики, которых убивает табак, умирают примерно на 14 лет раньше, чем те, кто не курит.

Освободиться от зависимости. Никотин является одним из веществ, вызывающих наиболее сильную зависимость: у курящих развивается болезнь – табачная зависимость.

Улучшить здоровье тех, кто Вас окружает. Вторичный табачный дым убивает. Он вызывает рак, болезни сердца, органов дыхательной и пищеварительной систем и другие болезни.

Сэкономить деньги. Подсчитайте, сколько денег в год Вы тратите на сигареты или другие табачные изделия, а также зажигалки, кофе и другие атрибуты курения.

Чувствовать себя лучше.

Вы избавитесь от кашля, Вам станет легче дышать, и Вы перестанете всё время чувствовать себя плохо.

Улучшить качество жизни. Ваши одежда, машина и дом не будут иметь неприятного запаха. Еда будет казаться вкуснее.

Иметь здорового малыша. Дети, родившиеся у женщин, которые курят, имеют

большую вероятность родиться с низким весом и страдать всю жизнь хроническими заболеваниями.

Улучшить своё сексуальное и репродуктивное здоровье. У мужчин, которые курят, могут появиться проблемы с появлением и поддержанием эрекции. Женщинам, которые курят, труднее забеременеть и сохранить беременность.

Перестать ощущать, что Вы «одинокая душа». Остаётся все меньше и меньше мест, в которых разрешено курение. Курить табак становится не модно. Многие курильщики уже начали бросать курить. Вы тоже можете бросить курить.

ШАГ 4 (принятие решения)

Сосредоточьтесь на причинах, в силу которых Вы хотите бросить курить, и приготовьтесь к отказу от табака. С помощью теста определите степень никотиновой зависимости.

ОЦЕНКА СТЕПЕНИ НИКОТИНОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ

 

Как скоро после того, как вы проснулись, Вы выкуриваете 1 сигарету?

В течении первых 5 мин.

3

 

Сумма баллов:

0–2 Очень слабая зависимость

3–4 Слабая зависимость

5 Средняя зависимость

6–7 Высокая зависимость

8–10 Очень высокая зависимость

 

 







Если сумма баллов больше 3, то привычка курить у Вас уже переросла в болезнь, которая называется табачная зависимость.

 

В течении 6-30 мин.

2

   Сложно ли для Вас воздержаться от курения в местах, где курение запрещено?

Да.

 

1

 

Нет.

0

От какой сигареты Вы не можете легко отказаться?

Первая утром.

1

 

Все остальные.

 

0

Сколько сигарет Вы выкуриваете в день?

10 или меньше

 

0

 

11-12

 

 

1

21-30

 

 

2

31 и более

3

Вы курите более часто в первые часы утром, после того, как проснетесь, чем в течение последующего дня?

Да.

 

1

 

Нет.

0

Курите ли Вы, если сильно больны и вынуждены находиться в кровати целый день?

Да.

 

1

 

Нет.

0

 

ШАГ 5 (действие)

ü      Выберите день, в который бросите курить!

ü      Со дня отказа от курения – ни одной затяжки!

ü      Не допускайте курения в своей машине и в доме.

ü      Обеспечьте себе поддержку и одобрение окружающих.

ü      Найдите ещё кого-то, кто хочет бросить курить.

ü      Определите, что вызывает непреодолимое желание курить.

ü      Подумайте о том, чтобы воспользоваться лекарственными препаратами.

ü      Помогайте себе справиться с этой задачей.

ü      Переключайте свой мозг, чтобы не думать о курении.

 

Удержитесь от первой сигареты!

 

НЕ СДАВАЙТЕСЬ!

Если Вы опять начнете курить, не теряйте надежды – сделайте новую попытку.

 

ѕлатные и дорогие шаблоны dle для сайтов.
ќтличные и бесплатные joomla шаблоны 2.5 для joomla сайтов.
ќбалденные интересные шаблоны dle для порталов.
Новая немецкая медицина. Советы от немецкая медицина. Клиника немецкой семейной медицины. Почему в израиле хорошая медицина. Главные новости медицины израиля. Медицина в израиле отзывы. Аденома простаты лечение. Быстрое народное лечение аденомы простаты. Аденома простаты и простатит. Легкий способ перестать курить. Как перестать курить уже сегодня. Как перестать хотеть курить. Уход за кожей лица. Качественный уход за кожей летом. Домашний уход за кожей. Боли на ранних сроках беременности. Быстрое лечение на ранних сроках беременности. Ощущения на ранних сроках беременности. Воспаленные гланды лечение. Чем лечить воспаленные гланды дома. Воспаленные гланды симптомы. Прыщи на лице как избавиться. Как навсегда избавиться от прыщей с лица. Прыщи на подбородке как избавиться.
Платные услуги
Медицинские услуги
Приём врачей
Женская консультация
Инъекции в процедурном кабинете
Кабинет физ. реабилитации и спортивной медицины
Кабинет функциональной диагностики
Кабинет эндоскопии
Лабораторные исследования
Иммунологические исследования
Биохимические исследования
Исследования гемостаза
Гематологические исследования крови
Общеклинические исследования
Микробиологические исследования
Санитарно-гигиенические исследования
Осмотры и освидедетельствования
Рентгенологическое отделение
Стоматологическое отделение
Ультразвуковые исследования
Физиотерапевтическое отделение
Кабинет нарколога
Кабинет дерматолога,уролога
Кабинет отоларинголога
Кабинет хирурга
Дневной стационар
Стационар
Предварительные и периодические мед.осмотры
Иные услуги
Транспортировка пациентов
Проведение лекций на предприятиях
Выписка дубликатов и копий мед. документов
Выписка и заполнение мед. бланков и документов
Услуги ПАО вне гарант-го перечня услуг по погребению
Другие медицинские услуги
Государственные услуги
Полезная информация для населения
Профилактика гриппа
Инсульт-это серьезно
Туберкулинодиагностика
Депрессия – психическое расстройство
Памятка о суициде
Весенние заболевания
Маленький укус-источник большой опасности
Артериальная гипертония
Табак - угроза для развития
Анкета для самоконтроля онкологических патологий
Здоровое сердце - здоровая жизнь
Как снизить риск смерти ребенка на дому
Осторожно, клещевой энцефалит
Каждый курильщик желает знать…
Всемирный день борьбы с астмой
17 мая АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТОНИЯ...
Защитись от гриппа.
Детские прививки
164170 г. Мирный, Архангельская область, ул. Дзержинского, д. 3, Рег-ра взр. - (81834) 5-03-84 Рег-ра дет. - (81834) 5-03-85 Секретарь ПО - (81834) 5-09-43